25' 2월 총평 (a.k.a 운동시작, 전시 2개, 프리다이빙, 양양여행, 발리출장)
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#협찬 양양출장샵 이지만 누구보다 솔직하게 장단점을 기록하는 리뷰어 황홀입니다.저의 좌충우돌 다이어트 기록이 시작됩니다.올해 여름, 인생 첫 바디프로필을 찍기로 결심했어요.그런데 사실 촬영을 빠지려고 했어요.촬영비를 이미 냈는데도요.왜냐, 바프를 앞두고 인생 역대급 몸무게를 찍어버렸거든요.코치님들께도 죄송하고 면목이 없더라고요.너무 슬펐어요..????귀여운 고양이 발 모양 편의점 빵식단 조절이 너무 어려워요..앞으로 그걸 극복하는 과정을 부끄럽더라도 과감하게 공개하려고 합니다.살면서 바디프로필을 찍어야겠다는 생각을 한 번도 해본 적이 없었어요.그래서 제안을 받을 때부터 불안불안하더니..결국 걱정이 현실이 되고 말았습니다.다음엔 꼭 성공해서 성공 후기를 남기고 싶네요.????'그래도 바프를 찍기로 했으니 다이어트 동기부여가 되지 않을까?'이런 기대를 했는데, 현실은 정반대였어요.불안 + 자포자기 = 폭식의 악순환. ????이걸 머피의 법칙이라고 하던데..'적어도 조금은 빠지겠지' 했는데최악의 상황이 일어난 거예요.세상엔 맛있는 음식이 너무 많아요.결심은 파도 앞의 모래성처럼 유혹에 무너지기 일쑤였어요.심지어 바프 찍기로 한 주에 아빠가 대전으로 출장 가셔서 성심당 빵을 사 오셨어요. (통신 오류와도 같은 상황.)어쨌냐고요? 못 참고 먹었죠.. (주륵)계속 키가 크다니 날아갈 듯이 기뻐짐!급한 마음에 인스타 광고로 본 다이어트 한약 상담까지 가봤어요.의외로 기쁠 만큼 긍정적인 변화가 있었어요.지금 30대에 접어들었는데도 키가 무려 1cm 정도 커졌고,신체 나이는 26세라고 나오더라고요.5-6살이 더 양양출장샵 어리게 살고 있는 거죠.동안 소리만 들었는데, 실제로 몸도 그만큼 젊게 나왔다는 게 신기했어요. (사진 찍어 둘걸..)제가 느끼는 '망했다'는 주관적인 느낌과 달리,과학적인 기계로도 더 나아지고 있는 쪽으로 검증이 된 거예요.주변에서도 필라테스하고 키 큰 지인이 있는데,저는 헬스하고 키가 컸나? 싶었어요.회사에서 키 컸다고 자랑했더니,운동하면 자세 교정이 돼서 키 커질 수 있다는 반응이었어요.'아직도 성장기냐'는 말 듣고 웃었네요 ㅋㅋㅋ그래서인가? 그래도 다행인 게,이상하게 주변에서 살 빠졌다는 소리를 많이 들어요.심지어 오늘도 들었어요. 어제도요. 회사에서랑 피티샵에서, 각각 다른 사람에게요!진짜 나는 빠진 게 아니라고 생각하는데도 신기할 정도로 많이 듣네요. ????(그전엔 대체 어땠다는 거지..?)인지부조화가 씨게 옵니다.저를 응원하려고 하는 말인지, 진짜 눈바디가 빠진 건지 혼란이 와요ㅋㅋㅋ자주 운동한 게 헛되지는 않았나 봐요.매일 헬스장에 가려고 노력했거든요.그래서인지놀러가서 찍은 스티커 사진도제 생각보다 마음에 들게 나왔어요.특히 상담에서 제 결정을 뒤바꾼 결정적인 말을 들었어요."촬영비 이미 냈는데 안 가는 건 아깝지 않으냐,바다 가서 논다고 생각하고 지금은 있는 그대로 기록하고,나중에 살 빼서 더 나아진 모습으로 또 찍으면 된다"라는 말에 큰 용기를 얻었습니다.피티샵 양양 바프 프로젝트로 인한 지방타파 반 패스이 그림 실력은 누구지..그 말을 듣고'그래! 양양출장샵 돈도 이미 냈는데 살 빼는 과정을 기록한다고 생각하고당당하게 나가자!' 마음을 고쳐먹었어요.이미 물을 엎질러졌고,'내가 왜 바프를 찍는다고 했지'하고후회하는 마음은 날려버리기로 결정했어요.토요일에 바프 준비를 위해피티샵에서 자체적으로 운영하는 지방 타파반에 참여했어요.한 분이 빠져서2:3으로 진 팀이 스벅 커피 내기를 시작했어요.불리하게도 제가 2명인 팀이어서더욱 열심히 했어요.(오히려 좋아?)시작은 로잉머신으로!둘이서 합해서 2000M를 채워야 해요.디렉터님이 하시는 동안잠깐 숨 고르면서,다른 팀은 잘 하고 있나간잽이 해주고.. ㅋㅋㅋ리듬을 타는 대표님을 보니 잘 되어 가는 모양입니다..저희 팀은 역순으로크런치로 넘어갔어요.한 팀 당 100개를 채우면다음 운동으로 넘어갈 수 있어요!스쿼트 150개30 셔틀런번갈아 가면서 하니까 빡세게 해도 쉬는 시간이 충분히 확보가 돼서 할 만했어요.달리기 3km또 중간에 상대 팀 체크해 주고!이때만 해도 이기고 있는지 알았는데...한 분이 느리셔서 괜찮다고 생각했나 봐요.방심하고 말았어요.경원 코치님의 엄지 척은승리의 의식인가요 ㅋㅋㅋ우리 팀 힘내라 힘!!마지막 줄넘기 600개!!줄 길이가 맞으면 생각보다 쉽더라고요.안 맞으면 계속 걸리고.과연 결과는 어느 팀이 이겼을 거 같나요?미리 주문해놨던 스벅 음료가 도착했습니다..결론은 우리가 졌어요. (코쓱)분명 이기고 있었는데..? 역시 2:3은 무리였나 봐요;;서윗하게 대표님께서 빵과 베이글까지 같이 주문해 주셨더라고요.아침밥을 안 먹었지만운동 때문에 도파민 돌아서 배가 고프진 않았어요.쿨라임 피지오가 양양출장샵 시원하고 상큼해서 운동 후 갈증을 싹 가시게 해줬어요.진 게 좀 아쉽지만오늘도 피티샵 덕분에 즐겁게 운동을 끝내서 너무 보람찼어요!그리고 여기 잠실새내 PT샵은 일반 헬스장과는 분위기 자체가 달라요.(스포x니만 다녀보긴 했지만)단순히 운동만 시키는 곳이 아니라 사람을 끝까지 챙겨주는 곳이에요.대표님이 직접 청소까지 하시더라고요.직원에게만 맡기는 게 아니라본인이 직접 구석구석 닦는 모습이 인상 깊었어요.처음엔 조금 의외였어요.'대표님이 저런 것까지 직접 하시네?' 했는데, 곧 이해가 됐습니다.회원들이 쓰는 공간을,내 가족이 쓰는 공간처럼 신경 쓰는 마음이 느껴졌거든요.제가 받는 지도와 관리도 얼마나 진심일지 감이 오더라고요.그날 이후로 '이 공간은 믿고 의지할 수 있는 곳이구나'하는 신뢰가 더 생겼다고나 할까요?작은 행동이었지만,운동할 때도 더 책임감을 갖게 되고,'나도 괜히 대충 하면 안 되겠다'라는 생각이 자연스럽게 들었어요.트레이너 선생님들 역시 마찬가지예요.피티투그로우 트레이너쌤들(다음 편 예고!인생 역대급 몸무게를 찍은 채바다에서 바프를 찍기로 한 이 인간의 운명은 어떻게 됐는지? 궁금하셔야 해요.이웃 추가하고 지켜봐 주세요.)트레이너 선생님들도 강압적으로 "몇 kg 빼세요"가 아니라,제 멘탈까지 같이 잡아주는 느낌이에요.특히 긍정 에너지로 가득하신 가영 코치님!몸무게에 집착해서 자꾸 무너질 때도,오히려 숫자보다 자세 교정이나 체력 변화, 라인 변화를 짚어주시면서"지금 좋아지고 있어요"라고 말해주시는 게 큰 양양출장샵 힘이 됐습니다.이런 순간들이 쌓이다 보니,몸은 아직 완벽하지 않아도 마음만큼은 단단해지고 있다는 변화를 느껴요.예전 같으면 포기했을 상황인데, 이번에는 계속 발걸음을 옮기고 있으니까요.(벌써 사진에서 밝은 에너지가 느껴지지 않나요?)솔직히 말해서 아직 제 몸은 '완벽한 바프 몸매'와는 거리가 멀어요.하지만 달라진 건, '이제는 포기하지 않는다'는 마음가짐이에요.말이 바디프로필이지,사진 촬영할 때 꼭 '완벽한 몸'만을 남기는 건 아니잖아요.지금 이 순간의 나, 부족하지만 도전하는 나를 기록하는 것도 충분히 의미가 있다고 생각합니다.그리고 그 과정에서 이런 믿을 수 있는 공간과 사람들을 만났다는 게 가장 큰 수확이에요.결국 운동은 단기간의 다이어트가 아니라, '인생 전체를 바꾸는 습관'을 만드는 과정 같아요.이런 마음가짐을 견지하고 포기하지 않는다면어쩌면 잠실새내 피티샵에서 보낸 시간들이, 제 인생에서 꽤 큰 전환점이 될 거라는 예감이 듭니다.그리고 그 변화의 시작에는 이 PT샵이 있었어요.대표님의 꼼꼼한 손길, 트레이너님들의 세심한 코칭, 공간에 깃든 진심이 모여서 결국 '신뢰'라는 단어로 귀결됩니다.저는 이 신뢰가, 다이어트와 운동을 오래 끌고 갈 수 있는 가장 큰 힘이라고 생각합니다.피티투그로우는 그 힘을 갖고 있는 곳이에요.운동을 잘 못 따라가서 주눅이 들 뻔한 순간에도, 가영 코치님은 늘 따뜻하게 격려해 주세요.그 한 마디, 양양출장샵 한 마디가 모여서 좌절하지 않고 계속 이어갈 수 있게 해줬어요.가영 코치님은 척하면 척, 이젠 제 표정만 봐도 제 상태를 아시더라고요.운동할 때 1초만 딴 생각 해도 바로 알아차리시고.동작만 이렇게 세밀하게 교정해 주시는 게 아니라,저라는 사람 자체를 존중하고 이해해 주시는 태도를 가지고 계세요.그래서 늘 감사하게 생각하고 있어요.제가 상태가 안 좋았던 날은 한 번 PT 대신에 카페를 데려가 제 고민을 들어주시기도 하셨을 정도로마음이 따뜻하신 분이에요.주로 평일 저녁에 피티를 하는데,지쳐서 가끔은 힘들어서 웃음이 안 나올 때도 있는데특유의 밝고 에너지 넘치는 분위기로 수업을 이끌어주셔서수업 끝나면 신기하게 기분이 풀려 있더라고요.그냥 근육만 단련하는 PT 시간이 아니라,멘탈까지 충전되는 시간이 된다는 게 가장 큰 장점이에요.'이곳은 그냥 회원 모집해서 돈 버는 헬스장이 아니라,진짜 책임감을 가진 사람들이 만든 공간이구나'를 매번 느껴요.대표님의 그런 성실하신 모습,가영 코치님의 세심한 지도와 따뜻한 에너지.이번에 친해진 경원 코치님의 친화력과 사람 마음을 편하게 만들어주는 매력까지.이런 모든 게 합쳐져서여기서는 몸부터 마음까지 안전하게 관리받는 느낌이 들어요.이제 운동을 하기 싫다는 정체기가 왔는데도꾸준히 오늘도 헬스장을 나가 개인 운동(웨이트)를 하고버티는 힘은 모두 이분들이 만들어준 에너지예요.그동안 어떤 운동들을 하며마음 양양출장샵 근력까지 같이 성장시켰는지 한 번 볼까요?PT 36회차 - 하체7/11심폐지구력 향상 및 전신 근력 강화워밍업 단계에서 전신을 풀어주고자 첫 번째 순서!발목 관절 안정화 및 무릎 관절 예방 목적의 종아리 강화, 더불어 하체 근력 강화를 기대 (예쁜 종아리 라인은 덤으로~!)무릎 모이지 않도록!무게를 들고 워킹 런지를 함으로써 체간의 안정성과 하체 근력 강화를 기대합니다.무릎이 전보다 과하게 쓰이지 않고 발의 안정성이 좋아졌으나 더욱 건강한 나를 위해 파이팅!로잉 머신과 스쿼트를 함께 하면 후면에 (엉덩이 및 햄스트링) 더욱 효과적인 운동 가능!로잉 탈 땐 뒤꿈치 쪽으로 쭉 밀어내 주기스쿼트 시 엉덩이를 아래로 내리는 것에 집중 (상체를 숙이는 것이 아닌)PT 37회차7/15하부 승모까지 쓸 수 있도록 상체를 숙이고 팔은 최대한 앞으로 밀어내며 진행불안정한 환경을 만들어 자연스러운 움직임이 가능하도록 가끔 다뤄보기 - 무게 올릴 예정로잉 머신과 스쿼트를 함께 하면 후면에 (엉덩이 및 햄스트링) 더욱 효과적인 운동 가능!PT 38회차7/18뒷벅지 운동차올릴 땐 지그시 올려주고 내릴 땐 버티며 천천히!힙업에 좋은 운동등이 굽지 않도록 배에 힘!무릎은 살짝 들어 위치 고정, 발끝을 몸 쪽으로 당긴 채 폈다 접었다 반복직근 강화백 런지 양양출장샵 + 니 업뒤로 발을 옮기며 힙 힌지를 걸고 엉덩이 수직 아래로 내리며 앉기앞 발에 무게 중심 유지!일어나며 뒤로 보냈던 다리를 앞으로 무릎 굽혀 차올리면서 코어 강화 및 힙 익스텐션 가능엉덩이가 과하게 뒤로 빠지며 앉는 것이 아니라 쭈구려 앉듯이 수직으로 앉기발로 바닥을 꾸욱 누르며 일어나기얼굴을 과하게 들지 않고 척추라인과 같은 라인에 있도록 턱 살짝 내리기피티투그로우 PT는 퀄리티가 있어요.PT를 받는 모든 분들께노션으로 영상과 코칭이 제공이 된다는 점.내가 원하는 결과가 당장 눈에 보이지 않아도 지속하는 힘을 길러주는 곳.팔이 조금씩 탄탄해지고체력도 늘어났어요.꾸준히 운동하는 습관과내 몸을 이해하는 과정 자체가 큰 성취감으로 돌아와요.과연 제 바프는 어떻게 나왔을지 사진이 궁금하시다면이웃 추가 후 다음 편을 기대해 주세요!서울특별시 송파구 올림픽로10길 9 3층피티 투그로우#잠실새내역PT주소: 서울 송파구 올림픽로 10길 9 3층(잠실동 180-1)종합운동장역 9번 출구에서 418m잠실새내역 4번 출구에서 427m영업시간: 월화수목금 오전 10시 ~ 밤 11시토 오전 10시 ~ 오후 2시(매주 일요일 정기휴무)연락처: 05다음 동영상subjectauthor
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