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동두천치과 흙길이라 발에 피로도 덜하고, 그늘이 많아 햇빛에 노출되지 않아 건강한 여름 산책이 가능합니다.사람이 적고 조용해 여름철 한적한 여행지를 원하는 분께 강력 추천합니다.‘한국의 100대 명산’, ‘산림욕 명소’로도 선정된 곳으로, 공기가 맑고 피톤치드도 가득해요.정선의 대표적인 피서 명소인 화암동굴은 ‘진짜 냉장고 안에 들어온 느낌’을 받을 수 있는 곳입니다.동굴 내부는 연중 내내 12~15도의 기온을 유지해 여름에도 오히려 추울 정도예요.높은 고도 덕분에 평균 기온이 낮고, 휴양림 내부는 빽빽한 침엽수림 덕분에 햇빛이 거의 들지 않아요.여름휴가 어디로 가야 하나 고민되시죠?옷을 챙기지 않으면춥다고 느낄 수 있는 곳이니, 여름에도 얇은 겉옷 하나는 꼭 챙기시는 걸 추천드립니다.바쁘고 답답한 일상에서 벗어나고 싶다면 이 숲길을 꼭 걸어보세요.계곡, 동굴, 숲, 고산지대처럼진짜 더위가 피할 수 있는 구조적인 이유가 있는 여행지만 엄선했습니다.북적이는 여름이 싫은 분들께 딱 맞는, 조용하고 시원한 명소입니다.계곡물이 휴양림 사이로 흐르고 있어, 물놀이까지 곁들이면 더위는 완전히 잊게 됩니다.이번에 소개해드린 다섯 곳은 단순한 ‘명소’가 아니라,과학적 근거가 있는 진짜 시원한 여름 여행지입니다.해발 고도, 동굴 내부 온도, 나무 그늘, 계곡물… 모든 게 여름철 피서에 최적화되어 있어요.중간중간 옛 성문과 고택, 전통적인 건축물도 있어서 가족끼리 산책하면서 역사 공부도 할 수 있어요.높은 산세 덕분에 햇빛이 직접 닿지 않는 구간도 많아 시원하게 이동할 수 있어요.운장산 자연휴양림은 해발 1,100m 높이의 운장산 기슭에 자리해 있어 여름에도 시원한 산바람이 붑니다.에어컨보다 강력한 자연의 냉기를 경험하고 싶다면, 화암동굴이 답이에요.더위를 피하고 싶을 땐 고도 높은 이곳에서 하루를 보내보세요.올여름은 자연 속에서 바람 맞으며 건강하고 시원하게 보내보세요.동굴 외부에는 맑은 계곡과 화암약수도 있어 하루 코스로도 부족하지 않아요.두륜산 자락 숲은 해발 고도가 높고,편백림·삼나무림이 우거져 햇빛을 완전히 막아줘요.하루 종일 에어컨 앞에 있느니, 이왕이면 자연이 주는 냉기에 몸을 맡겨보는 건 어떨까요?특히 아침·저녁 시간에는 강에서 올라오는 수증기+산바람 조합으로 한여름에도 선선하게 느껴져요.문경새재는 해발은 높지 않지만, 길 전체가 숲으로 덮여 있고계곡이 바로 옆에 있어 바람이 시원합니다.계곡과 절벽이 어우러진 절경은 마치 수묵화 속을 걷는 듯한 감성을 선사해줍니다. 혈당 조절을 위해 아침 식사는 채소, 달걀, 통밀빵 순서로 먹는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 오십이 넘으면 노화가 빨라진다. 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병은 노화, 유전도 큰 영향을 미친다. 중년이 넘으면 당뇨병 전 단계 사람들이 급속히 늘어난다. 그런데도 젊을 때 식습관을 고치지 못하면 진짜 당뇨병으로 진행될 수 있다. 아침 기상 직후 공복에 먹는 첫 음식은 매우 중요하다. 피해야 할 음식에 대해 다시 알아보자.공복에 진한 커피부터…설탕까지 넣으면 최악아침 기상 직후 진한 커피를 마시면 졸음이 확 달아나는 각성효과가 있다. 하지만 위장 건강을 해칠 수 있다. 공복 상태에 민감해진 위 점막에 카페인이 많은 커피는 염증을 악화시킬 수 있다. 더욱이 설탕 등 첨가물까지 넣으면 최악이다. 커피에 녹은 당이 빠르게 몸에 흡수되어 혈당 스파이크를 일으킬 수 있다. 당뇨병 고위험군은 물론 건강한 사람도 이런 식습관은 피해야 한다. 또 한번 강조…채소, 과일은 생 그대로, 즙이나 주스는 피해야아침에 힘들게 채소, 과일을 갈아서 즙이나 주스로 먹는 사람이 있다. 믹서기를 씻어야 하는 번거로움도 기다린다. 질병관리청, 대한당뇨병학회에 따르면 채소, 과일은 잘 씻어서 생 그대로 먹는 게 좋다. 혈당 조절에 몸속 중성지방을 줄이는 식이섬유가 보존되기 때문이다. 즙이나 주스 형태는 식이섬유가 크게 감소한다. 더욱이 가공 과일주스는 '무설탕' '무가당' 광고에도 당류가 포함되어 있을 수 있다. 가공주스이기 때문에 몸에 좋은 식이섬유를 기대하기도 어렵다. 아침 기상 직후 맹물 안 마시는 습관…자는 동안 피가 끈적, 혈전 생길 위험 높다자는 동안 7~8시간은 몸에 수분 공급이 끊긴다. 하지만 몸에선 땀 등을 통해 수분이 지속적으로 배출된다. 수분으로 구성되는 혈액이 끈적끈적해져 혈전이 생길 위험이 높다. 기상 직후 맹물부터 마셔야 이런 위험에서 벗어날 수 있다. 특히 이미 심장 및 뇌혈관이 안 좋은 사람들이나 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있는 사람은 물부터 마셔야 한다. 커피나 주스는 오히려 몸속 수분을 빼앗아 간다. 더워도 몸에 자극이 덜한 미지근한 물이 좋다.채소 먹기 전에 흰식빵에 달콤한 동두천치과